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雾霾来了,我们该怎么办?

说到最近的天气,“PM2.5”与“雾霾”是避不开的。
 
  据浙江省气象台监测,我省近期持续晴天,大气污染物扩散条件差,灰霾天气有所增多。上周五,浙江省环保厅报告显示,除温州、舟山、丽水和台州为轻度或中度污染外,其余地区均为重度污染或严重污染,其中嘉兴、湖州和绍兴等地日均PM2.5浓度超过了250微克/立方米,达到严重污染级别。而杭州主城区PM2.5浓度也在当日下午14时达到了330微克/立方米。
 
  在这样的环境中,老年人该如何保护自己,健康生活呢?记者咨询了杭州市第一人民医院呼吸科副主任医师王利民,他给广大老年朋友提了几点“抗霾”建议。
 
  1.锻炼时间要推迟
 
  “老年人往往生活比较规律,不过在这样的天气中,有早起锻炼习惯的老人不妨改一改‘闻鸡起舞’的习惯,适当推迟锻炼时间。”王利民告诉记者,即便是没有雾霾的时期,冬季清晨的低温也可能引起老年人的一系列病症,特别是本身就有心脑血管疾病、呼吸道疾病和身体免疫力差的人群更需注意。
 
  据了解,早晨与傍晚上下班高峰这段时间空气质量相对较差,想要锻炼的老年人不妨将“晨练”改为“午练”,可在10点左右进行锻炼,或改为室内运动。晚上饭后也可出门进行散步等休闲运动,切忌剧烈运动。
 
对于哮喘、老慢支、鼻炎病人来说,出行时佩戴口罩显得非常重要,但目前市面上贩卖的棉质口罩基本都不能阻挡PM2.5。
 
  “一次性的医用口罩可以阻挡PM4以上的颗粒,防止上呼吸道感染。如果想要针对PM2.5做防护,建议佩戴N95口罩。”王利民表示,N95口罩密封性较好,对PM2.5防护有一定作用。但由于其价格较贵、不透气等原因,佩戴时应注意适时取下通气,也要定时清洗更换。
 
3.多吃润肺食物多喝水
 
  银耳、雪梨等润肺食物能够帮助人体保持湿润,在一定程度上阻挡颗粒物。喝水与摄入富含维他命C的蔬果也有同样效果。
 
总之尽量减少户外运动,室内多采用空气净化器,beplay网站登录系统等科技装置,力保全家的健康呼吸!!